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为什么怀孕时一定要补充叶酸?


漳州市妇幼保健院  zzfybj.cn  加入时间:2016-8-17 15:29:58 浏览数:264
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为什么怀孕时一定要补充叶酸?

叶酸对于防止胎儿神经管缺陷的作用已经得到科学的证实。孕期体内叶酸水平通常会下降,这是由于血容量增加以致血浆稀释以及尿中叶酸排出量增加引起的,叶酸摄入不足时可能会产生不良的妊娠结果,如:新生儿出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形以及孕妇巨细胞性贫血等。

专家建议:至少从孕前3个月开始一直到孕早期3个月或持续整个孕期,每日服用400微克叶酸,还应适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类食物以预防胎儿神经管畸形的发生。如果以往生育过神经管缺陷儿的妈妈,应从怀孕前36个月开始,每日预防性服用5毫克叶酸,以降低神经管缺陷儿的生育风险。神经管的闭合发生在停经40天左右,因此要在孕前开始服用。

 

保持孕前心情舒畅的八个秘籍

1、翻翻孕育书籍,听听“过来人”的经验之谈,对怀孕、育儿相关知识的掌握可以消除因“无知”而带来的不确定和恐慌。

2、经自己放松、减压,告诉老板和同事你有怀孕的打算,减少来自工作和生活中的压力,以平和的心态迎接宝宝。

3、保持充足的睡眠,避免睡眠不足引起的心情焦躁、烦闷等,睡眠是对身体最佳的,也是最自然的保养方式。

4、适当进行体育锻炼,良好的体魄不仅可以为女性孕育健康强壮的宝宝打下基础,还能促进生产过程更加顺利。

5、营养均衡,规律生活,戒掉烟酒,养成良好生活方式。

6、维护亲密的家庭关系,与老公、家人多沟通,规划宝宝出生后的家庭蓝图,对三口之家的生活充满幸福和自豪。

7、听音乐、读书、看优美浪漫的电影,外出晒太阳,呼吸户外新鲜空气,都是保持心情舒畅的好方法。

8、到医院做一次体检,对自己的身体更加了解,让你的孕期生活更加从容。

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